 |
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
| Воскресенье, 19.05.2024, 15:38 |     |
|
| Мой сайт |
| Приветствую Вас Гость | RSS |
Главная » 2014 » Август » 1 » Необходимое потребление фруктов. Простая диета для красивой кожи
|
Необходимое потребление фруктов. Простая диета для красивой кожи
|
 Врачи уже давно рекомендуют потреблять как минимум 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов и оставаться здоровыми. Но какие из продуктов, которые вы едите, могут улучшить цвет лица и состояние кожи?
[font="Georgia"][size="2"]Увеличение потребления свежих продуктов, безусловно, хорошо для вашего здоровья, особенно если они заменяют собой жирную пищу. Если делать это на постоянной основе, то можно избавиться от многих проблем с кожей и поддерживать ее состояние на отличном уровне.
В частности, овощи и фрукты с высоким содержанием каротиноидов способны улучшить цвет лица и придать ему здоровый оттенок, причем это будет значительно здоровее, чем жариться на солнце и подвергать себя вредному излучению.
Кроме того, употребление таких продуктов в долгосрочной перспективе может сделать вас более привлекательной, что подтвердило новое исследование, проведенное в Англии. Ученые проанализировали – как каротиноиды влияют на цвет кожи и, как они воспринимаются организмом.
Добровольцам было предложено рассмотреть фотографии участников эксперимента "до" и "после" 5-дневной диеты. Большинство добровольцев отдали предпочтение цвету кожи, полученному в результате диеты, а не загара на солнце.
Некоторые фрукты и овощи содержат каротиноиды, которые являются не только хорошими источниками витамина А, но также защищают клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов, улучшают функции иммунной системы. В большинстве случаев каротиноиды придают фруктам и овощам отличительные цвета. Например, оранжевый (морковь, абрикосы, манго, тыква, сладкий картофель) и темно-зеленый (шпинат, листовая капуста и зелень).
Лучший способ получения максимально пользы от каротиноидов в этих продуктах – есть их сырыми или быстро приготовленными. Длительное воздействие пара, варка или выпечка может существенно уменьшить пользу каротиноидов для вашего организма.
Основные продукты, содержащие каротиноиды
Желтые и оранжевые овощи - морковь, батат, тыква, кабачки.
Желтые и оранжевые фрукты - абрикосы, дыня мускусная, папайя, манго, карамболь, нектарин, персики.
Темно-зеленые листовые овощи - шпинат, брокколи, салат эндивий, капуста, цикорий, салат эскариоль, кресс водяной зеленые листья свеклы, репы, горчицы, одуванчика лекарственного.
Другие овощи и фрукты, являющиеся хорошими источниками бета-каротина - тыква обыкновенная, аспарагус, зеленый горошек, кислые сорта вишен, слива домашняя.
Источник: www.povarenok.ru
|
|
|
|
Просмотров: 379 |
Добавил: srearrived
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|  |